جدید بهداشت و تناسب اندام نرم افزار برای Windows NT

وخامت طبیعی پوست شروع می شود در دهه بیست سالگی خود را، زمانی که علائم ظاهری وجود ندارد و شما هنوز هم نگاه بزرگ. اگر شما می خواهید برای ممانعت تغییرات بیشتر، این زمان برای شروع برخورد با مسائل است. استتار یکی از راه های اصلاح عیوب به است. در اینجا این است که چگونه: اعمال رنگ به عنوان پایه و اساس توصیه می شود. با...

در عمودی دروغ گفتن رانش پا: 1. بالا بردن پاها خود را تا زمانی پای خود را بالا لگن شما هستند؛ تمرکز بر روی انقباض شکم. 2. پاشنه خود را رانش به سقف، تنفس، نگه داشتن انقباض شکمی، بالا بردن لگن از مهد مشت خود را. 3. پایین خارج از محوری برگشت به مشت خود را، ترک پای خود را بالا لگن خود را. 4. کاهش پاهای خود را به موقعیت...

دهان شویه خانگی زیر کمک خواهد کرد که شما را به بین بردن بوی بد و ترویج کلی بهداشت دهان و لثه است. خانگی نعناع دهان شویه: 6 اونس آب، 2 اونس آب کلم، 4 قاشق چای خوری گلیسیرین مایع، 1 قاشق چای خوری ژل آلوئه ورا، 10-15 قطره اسانس نعناع. آب جوش و آب کلم، اضافه کردن گلیسیرین و ژل صبر زرد. حذف از گرما، اجازه دهید خنک شود....

ایزومتریک پهن معده: بنشینید تا بلند و راست در صندلی خود را. تنفس عمیق و در خورد در معده خود را به عنوان سخت به عنوان شما می توانید. در حال حاضر زمان معده شما را سخت، به عنوان اینکه فرح بخش برای پانچ هنوز هم نگه داشتن آن در مکیده می شود. شما احساس می کنید که سفتی، تیردان قرار گرفتن کمی در عضلات. خوب است، که شروع می...

شما می توانید ایزومتریک که بلند کردن وزن، از طریق انقباض عضلات خاص در طول یک آسانسور استفاده کنید. همین امر به تمرینات وزن بدن. تنفس در طول ایزومتریک نیز بسیار مهم است. شما هرگز نباید نفس خود را در طول بازو ورزش ایزومتریک و یا هر بخش دیگر بدن که برای ماده نگه دارید. بهترین راه برای نفس است با در نظر گرفتن یک نفس عمیق...

خانگی روغن زیتون و تخم مرغ شامپو: 1 قاشق چایخوری. روغن زیتون، 1 تخم مرغ، 1 قاشق چایخوری. آب لیمو، 1 TBS. صابون کاستیا، آب 1/2 فنجان یا چای گیاهی، 5 قطره از اسانس از انتخاب شما. ترکیب همه در مخلوط کن و شلاق تا صاف. شامپو با مخلوط با استفاده از آب گرم است. بشویید. خانگی لیمو شاین شستشو: آب لیمو، 1 فنجان آب است. 1. با یک...

پشت پایین تر (spinae بانی، دو کابل از عضلات در پشت مسئول وضعیت خوب و آنهایی که باعث کمردرد ترین) بالا و برگشت میانه (عمدتا rhomboids: تماس ورزش ایزومتریک در کار سه عضله عمده تمرکز ، عضلات بین شانه ها و عضله لاتیسیموس دورسی، بال عضلات زیر بغل شما) پایین گردن و شانه. در مورد نیاز: ویندوز 3.x / 95/98 / ME / NT / 2000...

دوچرخه ثابت ارائه تمام مزایای دوچرخه سواری. آنها را فراهم تمرینات قلبی خوب، تاثیر کمتری بر روی زانو، باسن و مفاصل دیگر از راه رفتن یا دویدن. ترین دوچرخه ثابت دارای کنترل دستی یا کامپیوتری به شما اجازه تنظیم مقاومت و سرعت. بسیاری از آنها را با مانیتورهای قلب و تمرینات قلبی در حال حاضر در برنامه ریزی آمده در مورد نیاز:...

اگر شما یک مبتدی، انجام 5 دقیقه گرم کردن، پس از آن انجام 10 دقیقه از قلب در منطقه آموزش خود را در RPE 3. (RPE = امتیاز از درک فشار). هر بار که شما کار کردن، افزایش زمان آموزش خود را با 1-2 دقیقه تا زمانی که شما در رسیدن به دقیقه 30-50. فرکانس:: 3 بار در هفته بنابراین، در اینجا پیگیری است. تمرین زمان: 30 -50 دقیقه (از...

همه با یک نوع خاص بدن و شکل بدن به دنیا آمد. بسته به ژنتیک خود را، و همچنین انجام ورزش و رژیم غذایی خود، شکل بدن خود را ممکن است کاملا متفاوت از کسانی که در اطراف شما. هر کسی دوست دارد نوع بدن و یا شکل که آنها با به دنیا آمد، اما راه را بیشتر از آنچه شما وجود دارد. در اینجا چند راهنمایی در مورد چگونگی شناسایی نوع بدن...