Triceps Exercises - رایگان دانلود نرم افزار برای Windows Vista

Triceps Exercises 1

ایستاده رو به یک پشته کابل با V-نوار متصل به قرقره بالا. نگاهی به گرفتن ببالا در V-نوار، زانوها را خم کمی، و به جلو خم در دور کمر خود را 10 درجه یا بیشتر. شروع با آرنج خود را در دو طرف خود خم فقط کمتر از 90 درجه و در تنگ است. نگه داشتن آرنج خود را در یک موقعیت ثابت (نه شعله ور کردن و یا در حال حرکت به جلو یا عقب)...