جدید بهداشت و تناسب اندام نرم افزار برای Windows NT

چرا باید سالمندان ورزش؟ مهم این است که مردم در تمام سنین را هر روز دریافت مقدار مناسب از ورزش است. با این حال، آن است که به ویژه مهم است که مردان و زنان ارشد در ورزش منظم شرکت کنند، به منظور حفظ سلامت و تناسب اندام مناسب است. ورزش منظم می تواند کمک به مبارزه با از دست دادن قدرت عضلانی، و بازگرداندن انعطاف پذیری و...

در رژیم غذایی مانند اکثر دیگر کم کربوهیدرات، در رژیم غذایی ساحل جنوبی است به سه مرحله تقسیم: فاز یک (14 روز)، فاز اولیه که در طی آن کربوهیدرات به ویژه محدود. فاز دو که در طی آن شما به آرامی ممکن است اضافه کنید تماس کربوهیدرات است که بالاتر در شاخص قند خون؛ فاز سه، آغاز زمانی که شما وزن ایده آل خود است، که یک برنامه...

دانه های سویا و دیگر حبوبات منابع بسیار خوبی از فیبر هستند. وعده متوسط ​​لوبیا خشک پخته شده شامل حدود 10 گرم فیبر. سویا و غذاهای ساخته شده از آنها، مانند آرد سویا، پروتئین سویا (همچنین به عنوان شناخته شده TVP) و تمپه، بسیار غنی از فیبر. با این حال، برخی از فراورده های سویا، توفو و شیر سویا مانند، حاوی فیبر بسیار کمی...

تمرینات هوازی آب ترکیب انواع حرکات بدن ریتمیک و مراحل رقص در آب انجام می شود. برنامه از ابتدایی برای پیشبرد. در برنامه آغاز، شرکت کنندگان می آموزد به ترکیب حرکات دست و پا در ترکیب متفاوت است. به عنوان برنامه های ایروبیک در آب های پیشرفته تر می شوند، آنها ترکیب رقص و ورزشهای سبک بدون وسیله حرکات پیچیده تر. ایروبیک در...

ماشین آلات پله می توان طبقه بندی به عنوان موتوری و کتابچه راهنمای کاربر. پله موتوری بیشتر شبیه به کسانی که شما را در یک باشگاه تناسب اندام پیدا کنید. آنها تمایل به ساده تر در مفاصل خود را به دلیل حمایت از جنبش دستگاه پله خود را. پله پله کتابچه راهنمای کاربر معمولا دارای یک رد پای کوچکتر یا فضای مورد نیاز است. اگر...

تمرینات قدرتی سازنده ترین شکل ورزش است. برخی از اصول اساسی است که باید اگر شما می خواهید برای لذت بردن از آموزش است که قدرت را ارائه کرده است به دنبال داشته باشد وجود دارد. بیش از حد پیشرو به سادگی بدان معنی است که شما باید عضلات خود را مجبور به کار سخت تر در هر زمان. این بدان معناست که شما می توانید همان وزن هر...

شما ممکن است تعجب کنید که چگونه آمده است که هر زمان که شما با استرس غلبه بر باور نکردنی، شما می خواهید چیزی برای پرتاب به داخل دهان خود را و درگیر در تنش خوردن برسد. البته بهترین زمان برای غذا خوردن تنها زمانی است که شما گرسنه هستند، اما هیچ یک از ما کامل است. چند مهره به درستی آماده همچنین می توانید انجام این ترفند...

برخی از مکمل های اساسی مانند چند ویتامین ها، اسیدهای چرب ضروری (EFA) و یا پودر پروتئین را از نقطه نظر تغذیه ای بیمه مفید است، و برخی از بزرگ برای راحتی هستند. با این حال، مکمل هایی مانند چربی سوزها لازم نیست. بسیاری از که تبلیغ به عنوان پیشرفت هیچ پشتیبانی علمی در پشت آنها را ندارند. در مورد نیاز: ویندوز 3.x /...

شما همیشه باید وزن و قد خود را در نظر هنگام دنبال یک تردمیل. برخی از تردمیل که بزرگتر و قوی تر از دیگران و برای استفاده های سنگین طراحی شده است. تمرینات تردمیل به شما این فرصت را به طور مداوم تمرین، تمرکز بر روش خود را، در حالی که در مورد آب و هوا، شرایط جاده و یا ایمنی خود را نگران نمی دهد. این مهم است که برای تغییر...

ایستاده رو به یک پشته کابل با V-نوار متصل به قرقره بالا. نگاهی به گرفتن ببالا در V-نوار، زانوها را خم کمی، و به جلو خم در دور کمر خود را 10 درجه یا بیشتر. شروع با آرنج خود را در دو طرف خود خم فقط کمتر از 90 درجه و در تنگ است. نگه داشتن آرنج خود را در یک موقعیت ثابت (نه شعله ور کردن و یا در حال حرکت به جلو یا عقب)...