رایگان بهداشت و تناسب اندام نرم افزار برای Windows

تمرینات قدرتی سازنده ترین شکل ورزش است. برخی از اصول اساسی است که باید اگر شما می خواهید برای لذت بردن از آموزش است که قدرت را ارائه کرده است به دنبال داشته باشد وجود دارد. بیش از حد پیشرو به سادگی بدان معنی است که شما باید عضلات خود را مجبور به کار سخت تر در هر زمان. این بدان معناست که شما می توانید همان وزن هر...

ماشین آلات پله می توان طبقه بندی به عنوان موتوری و کتابچه راهنمای کاربر. پله موتوری بیشتر شبیه به کسانی که شما را در یک باشگاه تناسب اندام پیدا کنید. آنها تمایل به ساده تر در مفاصل خود را به دلیل حمایت از جنبش دستگاه پله خود را. پله پله کتابچه راهنمای کاربر معمولا دارای یک رد پای کوچکتر یا فضای مورد نیاز است. اگر...

تمرینات هوازی آب ترکیب انواع حرکات بدن ریتمیک و مراحل رقص در آب انجام می شود. برنامه از ابتدایی برای پیشبرد. در برنامه آغاز، شرکت کنندگان می آموزد به ترکیب حرکات دست و پا در ترکیب متفاوت است. به عنوان برنامه های ایروبیک در آب های پیشرفته تر می شوند، آنها ترکیب رقص و ورزشهای سبک بدون وسیله حرکات پیچیده تر. ایروبیک در...

دانه های سویا و دیگر حبوبات منابع بسیار خوبی از فیبر هستند. وعده متوسط ​​لوبیا خشک پخته شده شامل حدود 10 گرم فیبر. سویا و غذاهای ساخته شده از آنها، مانند آرد سویا، پروتئین سویا (همچنین به عنوان شناخته شده TVP) و تمپه، بسیار غنی از فیبر. با این حال، برخی از فراورده های سویا، توفو و شیر سویا مانند، حاوی فیبر بسیار کمی...

در رژیم غذایی مانند اکثر دیگر کم کربوهیدرات، در رژیم غذایی ساحل جنوبی است به سه مرحله تقسیم: فاز یک (14 روز)، فاز اولیه که در طی آن کربوهیدرات به ویژه محدود. فاز دو که در طی آن شما به آرامی ممکن است اضافه کنید تماس کربوهیدرات است که بالاتر در شاخص قند خون؛ فاز سه، آغاز زمانی که شما وزن ایده آل خود است، که یک برنامه...

چرا باید سالمندان ورزش؟ مهم این است که مردم در تمام سنین را هر روز دریافت مقدار مناسب از ورزش است. با این حال، آن است که به ویژه مهم است که مردان و زنان ارشد در ورزش منظم شرکت کنند، به منظور حفظ سلامت و تناسب اندام مناسب است. ورزش منظم می تواند کمک به مبارزه با از دست دادن قدرت عضلانی، و بازگرداندن انعطاف پذیری و...

همه ما می خواهیم پوست ما را به عنوان جوان، شرکت، بی عیب و نقص و سالم، چرا که اگر پوست سالم نیست آن را فقط به نگاه خوب است. سالم، رنگ تابشی است از داخل به خارج با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و نوشیدن مقدار زیادی آب تغذیه می شود. چقدر چهره خود را می درخشد نیز بستگی دارد که چگونه شما را به مراقبت از آن؛ برای اولین بار با...

همه ما می خواهیم به یک سالم و جوان. اکثر مردم فکر می آن را آسان تر از انجام گفت، به ویژه هنگامی که آن را به ساخت یک مدت طولانی می آید - وضوح مدت. پیری اجتناب ناپذیر است، اما بسیاری از چیزهایی که می تواند انجام شود به آن کم کردن سرعت وجود دارد. پوست خود را هیچ ایده چگونه قدیمی آن است، شما انجام دهد. به عنوان سال توسط...

Q10 یک ترکیب رخ طبیعی است، ترویج واکنش های شیمیایی، حفاظت از بدن از رادیکالهای آزاد، و نیز را ubiquinone نامیده می شود. یکی از اثرات شناخته شده از این ترکیب است این کیفیت های آنتی اکسیدان، و همچنین به عنوان کنترل آن را در جریان اکسیژن در سلول های اعمال، کمک به عملکرد قلبی عروقی، تولید انرژی، آن را به کمک با جذب سایر...

شدت ورزش قلبی می توانید به راحتی از طریق سرعت، شیب، فاصله، ارتفاع، و غیره و البته نوع تمرینات عملا بی پایان متفاوت است، بنابراین مربیان هرگز نباید به این بهانه که theyve خسته گزینه های ورزش خود را داشته باشد. نمونه قلبی خوب عبارتند از: پیاده روی، آهسته دویدن، شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی، و بیشتر. علاوه بر این، ترکیب...