بالا نرمافزار برای Fitness Attitudes

انتخاب برنامه مناسب برای شما مهم است بنابراین شما می تواند به نفع و لذت بردن از تمرینات خود را، به علاوه احساس اعتماد به نفس که شما را در مسیر درست به اهداف سلامت و تناسب اندام خود هستند. همیشه به یاد داشته باشید با دکتر خود را بیش از حد را بررسی کنید، قبل از شروع هر غذا خوردن و ورزش برنامه جدید. اطمینان حاصل کنید که...

بهترین شرط برای سفت کننده بافت پستان پستان سفت کننده است که بدون شک ورزش. اگر می دانید که تمرینات راست، شما نمی خواهد حمله به بدن خود را با ایمپلنت و یا قرص تردید، کرم، لوسیون و اسپری به شرکت سینه خود را. جاذبه ممکن است بهترین می کنید، اما چند تمرین ساده، انجام هر روز دیگر می توانید عضلات سینه ای خود را محکم و باب روز...

همه با یک نوع خاص بدن و شکل بدن به دنیا آمد. بسته به ژنتیک خود را، و همچنین انجام ورزش و رژیم غذایی خود، شکل بدن خود را ممکن است کاملا متفاوت از کسانی که در اطراف شما. هر کسی دوست دارد نوع بدن و یا شکل که آنها با به دنیا آمد، اما راه را بیشتر از آنچه شما وجود دارد. در اینجا چند راهنمایی در مورد چگونگی شناسایی نوع بدن...

اگر شما یک مبتدی، انجام 5 دقیقه گرم کردن، پس از آن انجام 10 دقیقه از قلب در منطقه آموزش خود را در RPE 3. (RPE = امتیاز از درک فشار). هر بار که شما کار کردن، افزایش زمان آموزش خود را با 1-2 دقیقه تا زمانی که شما در رسیدن به دقیقه 30-50. فرکانس:: 3 بار در هفته بنابراین، در اینجا پیگیری است. تمرین زمان: 30 -50 دقیقه (از...

دوچرخه ثابت ارائه تمام مزایای دوچرخه سواری. آنها را فراهم تمرینات قلبی خوب، تاثیر کمتری بر روی زانو، باسن و مفاصل دیگر از راه رفتن یا دویدن. ترین دوچرخه ثابت دارای کنترل دستی یا کامپیوتری به شما اجازه تنظیم مقاومت و سرعت. بسیاری از آنها را با مانیتورهای قلب و تمرینات قلبی در حال حاضر در برنامه ریزی آمده در مورد نیاز:...

پشت پایین تر (spinae بانی، دو کابل از عضلات در پشت مسئول وضعیت خوب و آنهایی که باعث کمردرد ترین) بالا و برگشت میانه (عمدتا rhomboids: تماس ورزش ایزومتریک در کار سه عضله عمده تمرکز ، عضلات بین شانه ها و عضله لاتیسیموس دورسی، بال عضلات زیر بغل شما) پایین گردن و شانه. در مورد نیاز: ویندوز 3.x / 95/98 / ME / NT / 2000...

شما می توانید ایزومتریک که بلند کردن وزن، از طریق انقباض عضلات خاص در طول یک آسانسور استفاده کنید. همین امر به تمرینات وزن بدن. تنفس در طول ایزومتریک نیز بسیار مهم است. شما هرگز نباید نفس خود را در طول بازو ورزش ایزومتریک و یا هر بخش دیگر بدن که برای ماده نگه دارید. بهترین راه برای نفس است با در نظر گرفتن یک نفس عمیق...

ایزومتریک پهن معده: بنشینید تا بلند و راست در صندلی خود را. تنفس عمیق و در خورد در معده خود را به عنوان سخت به عنوان شما می توانید. در حال حاضر زمان معده شما را سخت، به عنوان اینکه فرح بخش برای پانچ هنوز هم نگه داشتن آن در مکیده می شود. شما احساس می کنید که سفتی، تیردان قرار گرفتن کمی در عضلات. خوب است، که شروع می...

در عمودی دروغ گفتن رانش پا: 1. بالا بردن پاها خود را تا زمانی پای خود را بالا لگن شما هستند؛ تمرکز بر روی انقباض شکم. 2. پاشنه خود را رانش به سقف، تنفس، نگه داشتن انقباض شکمی، بالا بردن لگن از مهد مشت خود را. 3. پایین خارج از محوری برگشت به مشت خود را، ترک پای خود را بالا لگن خود را. 4. کاهش پاهای خود را به موقعیت...

میزان متابولیسم پایه مورد نیاز کالری حداقل مورد نیاز برای حفظ حیات در یک فرد در حال استراحت است. بیایید نگاهی به برخی عواملی که تحت تاثیر قرار BMR نگاه: سن: در جوانان، BMR بالاتر است. سن به ارمغان می آورد جرم کمتر لاغر و کند می کند BMR. ارتفاع: قد بلند، افراد لاغر بالاتر است BMR. رشد: کودکان و زنان باردار بالاتر است...