بهترین آموزشی و علوم نرم افزار برای Fitness Attitudes

ترکیب بدن توصیف درصد چربی، استخوان و عضله در بدن خود را. این درصد یک نمای کلی از سلامت و تناسب اندام خود را در رابطه ارائه به وزن خود را، سلامت، و سن. وزن و چربی اغلب با هم استفاده می شود، اما آنها قابل تعویض نیست. داشتن اضافه وزن چاقی معنا نیست - در واقع، بسیاری از مردم آمادگی بدنی اضافه وزن به علت افزایش عضله می...

برنامه اتکینز رژیم غذایی کم کربوهیدرات، پروتئین بالا برنامه غذایی که در آن تصفیه شده کربوهیدرات مجاز نمی باشد. سه فاز اساسی وجود دارد: القایی، از دست دادن وزن در حال اجرا و تعمیر و نگهداری. هدف از 14 روز اولیه فاز القایی از رژیم غذایی است برای القاء حالت کتوز، که در آن بدن شروع به سوزاندن سوخت (به جای کربوهیدرات) چربی...

ایدئولوژی بنیادی از تمرینات پیلاتیز، استفاده از توانایی ذهنی بدن برای بهبود حرکت، کارایی و عضلات کنترل، که آن هم به همین دلیل آنها می گویند که ورزش پیلاطس به نحوی حالت روانی یکی را بهبود می بخشد است. پیلاتیز همچنین باعث می شود شما را از استقرار مناسب آگاه، با توجه به تمرینات است که شما انجام دهید، آن را نیز توسعه...

همه با یک نوع خاص بدن و شکل بدن به دنیا آمد. بسته به ژنتیک خود را، و همچنین انجام ورزش و رژیم غذایی خود، شکل بدن خود را ممکن است کاملا متفاوت از کسانی که در اطراف شما. هر کسی دوست دارد نوع بدن و یا شکل که آنها با به دنیا آمد، اما راه را بیشتر از آنچه شما وجود دارد. در اینجا چند راهنمایی در مورد چگونگی شناسایی نوع بدن...

منطقه رژیم غذایی توصیه مقادیر متوسط ​​از پروتئین کم چربی (حدود 85g برای زنان و در مورد 115G در روز برای مردان). آن است که یک رژیم کتوژنیک نه به عنوان آن حاوی کربوهیدرات به اندازه کافی برای جلوگیری از حالت کتوز ناشی از دیگر رژیم های غذایی کم کربوهیدرات. علاوه بر این، آن را به شدت توصیه میوه ها و سبزیجات، که آن را یک...

تمرینات قدرتی سازنده ترین شکل ورزش است. برخی از اصول اساسی است که باید اگر شما می خواهید برای لذت بردن از آموزش است که قدرت را ارائه کرده است به دنبال داشته باشد وجود دارد. بیش از حد پیشرو به سادگی بدان معنی است که شما باید عضلات خود را مجبور به کار سخت تر در هر زمان. این بدان معناست که شما می توانید همان وزن هر...

این یک کتاب الکترونیکی است که شامل اطلاعات در مورد رژیم غذایی مدیترانه ای است. این یک برنامه رژیم غذایی خاص بلکه مجموعه ای از عادات که به طور سنتی توسط مردم منطقه مدیترانه به دنبال غذا خوردن نیست. مصرف زیاد میوه ها، سبزیجات، سیب زمینی، لوبیا، آجیل، دانه ها، نان و غلات دیگر: این ویژگی های اساسی هستند. روغن زیتون برای...

قفسه سینه ورزش ایزومتریک بر قدرت و تن از pectorals هر دو بالا و پایین (عضله عمده ای از قفسه سینه)، اما آن را نیز کار عضلات کمک از سه سر (پشت بازو) و دلتوئید (شانه های خود را). یو پی اس فشار ایزومتریک: در فشار بالا موقعیت، خود را پایین تر به نیمه نقطه به. تنفس و زمان ماهیچه های خود را. تمرکز بر روی ساخت قفسه سینه خود...

در شاخص قند خون و کاهش وزن رتبه بندی از کربوهیدرات بر اساس اثر فوری خود را در سطح قند خون است. این غذاهای گرم برای مقایسه گرم کربوهیدرات. شاخص قند خون و از دست دادن وزن در رتبه کربوهیدرات در مقیاس 0-100 با توجه به حدی که آنها سطح قند خون را بالا می برد پس از خوردن. آن بگویم که چگونه بسیاری از کربوهیدرات است که در یک...

مناسب آهنگ مجموعه ای مفید از ابزار برای نظارت بر سطح تناسب اندام شما است. بهترین راه برای نظارت بر پیشرفت خود است برای اندازه گیری درصد چربی بدن شما، وزن سالم، مصرف روزانه کالری، میزان کالری طی فعالیت های مختلف سوخته، درصد چربی، پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز روزانه، درصد از کالری روزانه خود را از چربی، روزانه مصرف...